Tư thế Máy bay dang tay
Airplane Pose Variation Arms Out
Tiếng Phạn: Dekasana Variation Arms Out
Thăng bằng · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Máy bay dang tay
Tăng cường sức mạnh cho cơ chân trụ, cơ mông và cơ lõi. Cải thiện khả năng thăng bằng, sự tập trung tinh thần và mở rộng lồng ngực.
💡 Điểm chính khi tập
Đứng trên một chân, gập người về phía trước song song với sàn đồng thời nâng chân còn lại ra sau, dang rộng hai tay sang hai bên như cánh máy bay, mắt nhìn tập trung vào một điểm dưới sàn để giữ thăng bằng.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương khớp cổ chân, khớp gối nặng, hoặc đang bị chóng mặt, rối loạn tiền đình.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play