Tư thế Cánh bướm

Butterfly

Ngồi · Cơ bản

Tư thế yoga Tư thế Cánh bướm (Butterfly) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Cánh bướm

Làm ấm và bôi trơn khớp hông, chuẩn bị cho các tư thế mở hông sâu hơn. Giúp tăng cường lưu thông máu đến vùng xương chậu và giảm căng cứng cơ đùi trong.

💡 Điểm chính khi tập

Ngồi thẳng lưng, hai lòng bàn chân chạm nhau, di chuyển nhẹ nhàng hai đầu gối lên xuống như cánh bướm dập dờn theo nhịp thở tự nhiên.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị đau khớp gối cấp tính hoặc chấn thương dây chằng háng nên thực hiện chuyển động nhẹ nhàng, biên độ nhỏ hoặc bỏ qua.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play