Tư thế Nhấc người

Lift Up

Thăng bằng tay · Nâng cao

Tư thế yoga Tư thế Nhấc người (Lift Up) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Nhấc người

Phát triển sức mạnh vượt trội cho cơ vai, cánh tay, cơ ngực và cơ bụng sâu. Tăng cường khả năng kiểm soát cơ thể và chuẩn bị cho các tư thế thăng bằng tay nâng cao.

💡 Điểm chính khi tập

Đặt hai bàn tay vững chãi trên sàn, siết chặt cơ bụng dưới, ấn mạnh tay xuống để nhấc mông và chân rời khỏi sàn, thở ra khi nâng người lên.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị hội chứng ống cổ tay, chấn thương cổ tay, vai, khuỷu tay hoặc người bị thoát vị bẹn.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play