Thiền ngồi ghế
Chair Meditation
Thiền · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Thiền ngồi ghế
Giúp duy trì tư thế ngồi thẳng mà không cần linh hoạt hông; phù hợp cho người mới hoặc người khó ngồi dưới sàn. Làm dịu tâm trí và giảm mỏi lưng.
💡 Điểm chính khi tập
Ngồi thẳng trên ghế không tay vịn, hai bàn chân đặt phẳng trên sàn rộng bằng hông, đầu gối gập 90 độ. Hai tay đặt trên đùi lòng bàn tay ngửa, nhắm mắt, thả lỏng mặt và thở đều.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người đau lưng dưới nên kê gối hoặc khăn dưới đùi để giảm áp lực. Tránh ngồi quá lâu nếu thấy tê hoặc đau chân.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí