Xác chết có gối dưới gối
Savasana with Bolster under Knees
Tiếng Phạn: Savasana
Phục hồi · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Xác chết có gối dưới gối
Thư giãn hoàn toàn cơ thể và tâm trí, giảm căng thẳng. Hỗ trợ phục hồi sau tập luyện và cải thiện giấc ngủ.
💡 Điểm chính khi tập
Đặt gối dưới đầu gối và chăn gấp dưới đầu. Hai tay buông lỏng, lòng bàn tay hướng lên, nhắm mắt, thở tự nhiên.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Không có chống chỉ định tuyệt đối, nhưng nếu đau lưng dưới nặng nên điều chỉnh gối. Phụ nữ mang thai cần hỏi ý kiến bác sĩ và không nằm sấp hay ép bụng.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí