Tư thế Một chân sau đầu I
One Leg Behind the Head I
Tiếng Phạn: Eka Pada Shirshasana A
Ngồi · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Một chân sau đầu I
Mở khớp hông cực sâu, kéo giãn toàn bộ vùng lưng dưới và gân kheo. Đồng thời, tư thế này giúp tăng cường sự tập trung và cải thiện lưu thông máu vùng chậu.
💡 Điểm chính khi tập
Khởi động kỹ khớp hông trước khi tập, giữ cột sống thẳng khi đưa chân ra sau đầu, và không dùng lực cổ để ghì chân.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh thực hiện nếu có chấn thương nghiêm trọng ở hông, đầu gối, cổ hoặc cột sống lưng.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí