Tư thế Thằn lằn kết hợp kéo giãn gân kheo
Lizard with Hamstring Stretch
Mở hông · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Thằn lằn kết hợp kéo giãn gân kheo
Kéo giãn mạnh mẽ cơ gân kheo chân trước và cơ đùi trước chân sau khi nhấc gối. Tăng sức mạnh cho cơ lõi và cải thiện sự thăng bằng toàn thân.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ chân sau thẳng, siết chặt cơ đùi và nhấc gối sau rời thảm. Chân trước duỗi thẳng dần để kéo giãn gân kheo, hai tay chống vững chãi, phân bổ lực đều và hít thở sâu.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị rách hoặc viêm gân kheo, chấn thương cổ chân, đầu gối hoặc khớp háng nặng.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play