Chiến binh II trên ghế
Chair Warrior II
Yoga ghế · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Chiến binh II trên ghế
Tăng cường sức mạnh đùi, hông và vai, mở ngực và kéo giãn chân sau. Cải thiện sự tập trung và ổn định thân người.
💡 Điểm chính khi tập
Ngồi nghiêng trên ghế, đùi phải trên mặt ghế, đầu gối gập 90 độ, bàn chân phải đặt phẳng. Chân trái duỗi thẳng sang bên trái, bàn chân trái đặt phẳng; hai tay duỗi ngang vai, mắt nhìn theo đầu ngón tay phải.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh nếu đau vai, chấn thương đầu gối hoặc hông. Người có vấn đề vai nên giữ tay ngang vai nhưng không quá căng.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí