Tư thế Trăng lưỡi liềm
Crescent Moon
Tiếng Phạn: Ardha Chandrasana
Đứng · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Trăng lưỡi liềm
Phát triển khả năng thăng bằng và sự tập trung tinh thần cao độ. Tăng cường sức mạnh cho chân trụ, khớp cổ chân, đồng thời mở rộng khớp hông và lồng ngực.
💡 Điểm chính khi tập
Kéo dài cột sống từ đỉnh đầu đến gót chân nâng, giữ hông và ngực mở hoàn toàn về phía bên, mắt nhìn ngang hoặc nhìn lên nếu thăng bằng tốt.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương cổ, lưng dưới, hông hoặc đang bị đau đầu, huyết áp thấp nên tập sát tường để hỗ trợ thăng bằng.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí