Tư thế Xoắn hiền triết Bharadvaja
Sage Bharadvaja's Twist
Tiếng Phạn: Bharadvajasana
Vặn xoắn · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Xoắn hiền triết Bharadvaja
Vặn xoắn nhẹ nhàng giúp làm dịu hệ thần kinh, cải thiện tiêu hóa và tăng độ dẻo dai cho cột sống cũng như vùng vai.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ hai xương ngồi bám chắc xuống sàn, kéo dài cột sống lên cao trước khi vặn người và thở ra khi xoắn sâu hơn.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh tập khi đang bị tiêu chảy, đau đầu, mất ngủ hoặc có chấn thương cột sống lưng nghiêm trọng.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play