Chuẩn bị tư thế Cung thủ
Archer Pose Prep
Tiếng Phạn: Akarna Dhanurasana Prep
Ngả sau · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Chuẩn bị tư thế Cung thủ
Giúp kéo giãn sâu cơ gân kheo, mở khớp hông và tăng cường sự linh hoạt cho khớp vai. Đồng thời cải thiện sự tập trung và khả năng thăng bằng khi ngồi.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ cột sống thẳng, dùng tay kéo chân về phía tai như đang giương cung, giữ chân còn lại áp sát sàn và thở đều.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương khớp hông, khớp vai, rách cơ gân kheo hoặc đau lưng dưới nghiêm trọng nên tránh thực hiện.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí