Tư thế Xoay bay Man

Revolved Flying Man

Tiếng Phạn: Parivritta Eka Pada Koundinyasana

Thăng bằng tay · Nâng cao

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Xoay bay Man

Tăng cường sức mạnh toàn bộ phần thân trên và cơ lõi. Kích thích các cơ quan nội tạng nhờ chuyển động vặn xoắn sâu và cải thiện sự tập trung.

Gài sâu đùi ngoài vào bắp tay đối diện, giữ khuỷu tay vuông góc, siết cơ lõi và duỗi thẳng hai chân sang hai hướng.

Người bị chấn thương cột sống, cổ tay, vai hoặc người có huyết áp cao, phụ nữ mang thai.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay