Tư thế Đứng bằng vai không hỗ trợ

Unsupported Shoulder Stand

Tiếng Phạn: niralamba sarvangasana

Đảo ngược · Nâng cao

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Đứng bằng vai không hỗ trợ

Kích thích tuyến giáp, cải thiện tuần hoàn máu về não và tim, đồng thời tăng cường sức mạnh cho cơ lõi và cơ lưng mà không có sự trợ giúp của tay.

Siết chặt cơ bụng và cơ đùi để giữ thăng bằng, hướng cằm về phía xương ức nhưng không ép chặt cổ, hít thở đều bằng bụng.

Người bị chấn thương cổ, vai, huyết áp cao chưa kiểm soát, tăng nhãn áp, hoặc phụ nữ đang trong kỳ kinh nguyệt.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay