Tư thế Đứng bằng đầu có hỗ trợ kiểu bào thai
Supported Headstand Embryo
Đảo ngược · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Đứng bằng đầu có hỗ trợ kiểu bào thai
Kéo giãn sâu vùng lưng dưới và cơ mông, đồng thời massage mạnh mẽ các cơ quan nội tạng giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Tư thế này cũng giúp tăng cường khả năng tập trung cao độ và làm dịu hệ thần kinh.
💡 Điểm chính khi tập
Từ tư thế đứng bằng đầu hoa sen, từ từ gập hông để đưa hai đầu gối chạm sát ngực hoặc bắp tay. Giữ lực phân bổ đều lên cẳng tay, không dồn lực vào cổ, hít thở sâu bằng bụng để duy trì tư thế.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương cổ, cột sống lưng, thoát vị đĩa đệm, huyết áp cao, hoặc phụ nữ đang trong kỳ kinh nguyệt và mang thai.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play