Tư thế Đầu chạm gối II
Head to Knee II
Tiếng Phạn: Janu Shirshasana B
Ngồi · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Đầu chạm gối II
Kéo giãn sâu cơ đùi sau và cột sống, đồng thời tạo áp lực nhẹ lên vùng đáy chậu giúp kích thích năng lượng. Hỗ trợ tuyến tiền liệt và cơ quan sinh dục.
💡 Điểm chính khi tập
Ngồi lên trên gót chân của chân gập (gót chân đặt dưới vùng đáy chậu), giữ cột sống thẳng khi vươn dài người về phía trước.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Chấn thương khớp gối, cổ chân hoặc khớp hông nghiêm trọng. Không thực hiện nếu thấy đau nhói ở gối chân gập.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play