Tư thế Kim tự tháp tay vươn cao
Pyramid with Arms Up
Đứng · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Kim tự tháp tay vươn cao
Kéo giãn sâu toàn bộ cơ gân kheo chân trước và làm khỏe cơ lưng. Việc vươn tay giúp mở rộng lồng ngực và cải thiện tư thế.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ hai chân thẳng nhưng không khóa khớp gối, vươn dài cánh tay ra sau và lên cao, gập từ nếp gấp hông.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương gân kheo, đau lưng dưới hoặc huyết áp thấp nên hạn chế gập sâu hoặc ngẩng đầu quá cao.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí