Tư thế Đứng Đại bàng gập siết bụng
Standing Eagle Crunch
Thăng bằng · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Đứng Đại bàng gập siết bụng
Tăng cường sức mạnh cơ lõi bụng và cải thiện khả năng thăng bằng hiệu quả. Giúp kéo giãn vùng lưng trên, khớp vai và giải tỏa căng thẳng tích tụ ở các khớp.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ thăng bằng trên một chân, siết chặt cơ bụng để kéo khuỷu tay chạm sát vào đầu gối khi cuộn người. Tập trung nhìn vào một điểm tĩnh để giữ thăng bằng.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương khớp gối, cổ chân hoặc vai nghiêm trọng nên tránh. Phụ nữ mang thai không thực hiện tư thế siết bụng sâu này.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play