Tư thế Núi kết hợp tay xương rồng

Mountain with Cactus Arms

Đứng · Cơ bản

Tư thế yoga Tư thế Núi kết hợp tay xương rồng (Mountain with Cactus Arms) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Núi kết hợp tay xương rồng

Mở rộng vùng ngực và vai, giúp giải tỏa căng thẳng tích tụ ở bả vai do ngồi nhiều. Kích hoạt các cơ lưng trên và cải thiện tư thế đứng thẳng.

💡 Điểm chính khi tập

Đứng vững trên hai chân, gập khuỷu tay 90 độ ngang vai giống hình xương rồng. Hít vào mở ngực, thở ra kéo nhẹ hai bả vai ra sau và hướng xuống dưới, giữ bụng dưới siết nhẹ để bảo vệ thắt lưng.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người đang bị chấn thương khớp vai cấp tính hoặc viêm khớp vai nặng cần thực hiện nhẹ nhàng hoặc bỏ qua phần tay.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play