Tư thế Tấm ván nghiêng
Side Plank
Tiếng Phạn: Vasishthasana
Cơ trung tâm · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Tấm ván nghiêng
Tăng cường sức mạnh cho cổ tay, cánh tay, vai và cơ lõi. Cải thiện khả năng giữ thăng bằng và sự tập trung tinh thần.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ cơ thể trên một đường thẳng từ đầu đến gót chân, siết chặt cơ bụng và cơ đùi, đẩy hông cao lên không để bị xệ xuống.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương cổ tay, vai hoặc khuỷu tay nghiêm trọng; hội chứng ống cổ tay.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play