Tư thế Kiềng ba chân đứng bằng đầu

Tripod Headstand

Tiếng Phạn: Mukta Hasta Shirshasana A

Đảo ngược · Nâng cao

Tư thế yoga Tư thế Kiềng ba chân đứng bằng đầu (Tripod Headstand) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Kiềng ba chân đứng bằng đầu

Tăng cường sức mạnh cho cơ vai, cánh tay và cơ lõi. Cải thiện khả năng thăng bằng, sự tập trung và kích thích tuyến yên, tuyến giáp.

💡 Điểm chính khi tập

Đặt đỉnh đầu và hai bàn tay tạo thành một hình tam giác đều trên thảm, giữ khuỷu tay khép vuông góc 90 độ, siết cơ bụng để nâng chân lên.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người có chấn thương cổ, vai, cổ tay, người bị huyết áp cao hoặc các bệnh lý về mắt.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play