Tư thế Xoay Đứng nắm ngón chân cái
Revolved Standing Hand to Big Toe
Tiếng Phạn: Parivritta Hasta Padangushthasana
Vặn xoắn · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Xoay Đứng nắm ngón chân cái
Tăng cường khả năng thăng bằng, làm săn chắc cơ đùi và cơ mông. Động tác vặn mình giúp massage các cơ quan nội tạng, tăng độ linh hoạt cho cột sống.
💡 Điểm chính khi tập
Đứng thẳng trên chân trụ, dùng tay đối diện nắm cạnh ngoài bàn chân hoặc đầu gối chân giơ. Vặn người từ vùng bụng, vươn dài tay ra sau và giữ cột sống thẳng đứng.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Không thực hiện khi bị chấn thương cột sống lưng, thoát vị đĩa đệm, chấn thương khớp háng hoặc cổ chân nghiêm trọng.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play