Tư thế Chân rộng gập người xoắn
Wide Legged Forward Bend Twist
Tiếng Phạn: parivritta prasarita padottanasana
Vặn xoắn · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Chân rộng gập người xoắn
Giúp kéo giãn sâu cơ gân kheo và mở rộng vai ngực. Đồng thời, động tác vặn xoắn kích thích hệ tiêu hóa và giải tỏa căng thẳng vùng lưng dưới hiệu quả.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ hông cân bằng không lệch khi vặn người, một tay đặt dưới sàn làm điểm tựa, tay kia vươn thẳng lên trần, mắt nhìn theo tay trên và thở đều.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương đĩa đệm, cột sống lưng, chấn thương gân kheo nặng hoặc người bị huyết áp cao/thấp nghiêm trọng nên tránh.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí