Tư thế Khóa tay xoay Tấn trăng lưỡi liềm trên gối
Bound Revolved Crescent Lunge on the Knee
Tiếng Phạn: parivritta baddha anjaneyasana
Đứng · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Khóa tay xoay Tấn trăng lưỡi liềm trên gối
Tư thế nâng cao giúp mở sâu khớp vai, ngực và kéo giãn sâu cơ đùi trước. Tăng tính linh hoạt tối đa cho cột sống và khớp hông.
💡 Điểm chính khi tập
Luồn một tay dưới đùi trước để nắm lấy tay kia ở sau lưng, giữ ngực mở rộng hướng lên trên và giữ thăng bằng chắc chắn trên gối sau.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Chấn thương vai, khớp gối, cổ tay hoặc cột sống lưng; không phù hợp cho người mới bắt đầu.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí