Tư thế Xoạc dọc gập người
Front Splits Forward Bend
Tiếng Phạn: hanumanasana
Mở hông · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Xoạc dọc gập người
Tăng cường độ kéo giãn cho cơ gân kheo chân trước và kéo dài toàn bộ cột sống lưng. Giúp xoa dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng nhờ chuyển động gập người sâu.
💡 Điểm chính khi tập
Gập người từ nếp gấp hông, kéo dài cột sống về phía cổ chân trước thay vì cố gù lưng để chạm đầu xuống chân.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh thực hiện nếu bị chấn thương lưng dưới, thoát vị đĩa đệm hoặc rách cơ gân kheo chưa lành.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play