Tư thế Đứng trên ngón chân

Toe Stand

Tiếng Phạn: Padangushthasana

Thăng bằng · Trung cấp

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Đứng trên ngón chân

Phát triển sự tập trung tinh thần cao độ và khả năng thăng bằng vượt trội. Tăng cường sức mạnh cho bàn chân, cổ chân, khớp gối và cơ đùi.

Tập trung nhìn vào một điểm cố định trên sàn, siết nhẹ cơ bụng, giữ cột sống thẳng và hạ hông ngồi trên gót chân một cách kiểm soát.

Người bị chấn thương đầu gối, cổ chân nghiêm trọng hoặc đang bị chóng mặt, mất thăng bằng.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay