Bướm nằm có gối (bầu)
Prenatal Supported Reclined Butterfly
Yoga bầu · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Bướm nằm có gối (bầu)
Mở hông nhẹ nhàng, giảm căng thẳng vùng chậu và lưng dưới. Tư thế nằm ngửa có hỗ trợ giúp thư giãn sâu, cải thiện tuần hoàn và giảm phù chân.
💡 Điểm chính khi tập
Nằm ngửa trên hai gối xếp nghiêng, đầu cao hơn hông, lòng bàn chân áp vào nhau, đầu gối mở trên khối yoga. Hai tay thả lỏng, thở sâu và thư giãn.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Chỉ tập khi bác sĩ cho phép, tránh nếu huyết áp thấp, chóng mặt khi nằm ngửa hoặc có vấn đề nhau thai. Dừng nếu thấy khó thở, chóng mặt, đau bụng hoặc tê chân.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí