Tư thế Hai chân sau đầu II
Two Legs Behind the Head II
Tiếng Phạn: Dvi Pada Shirshasana B
Ngồi · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Hai chân sau đầu II
Mở khớp hông cực sâu, tăng độ linh hoạt tối đa cho cột sống và cơ gân kheo. Kích thích mạnh mẽ hệ tiêu hóa và hệ thần kinh trung ương.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ nhịp thở sâu và đều đặn, từ từ đưa từng chân ra sau gáy một cách cẩn thận, siết nhẹ cơ lõi để giữ thăng bằng cột sống thẳng và không ép lực quá mạnh lên cổ.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Đây là tư thế nâng cao, tuyệt đối tránh cho người bị chấn thương hông, đầu gối, cổ, lưng dưới hoặc thoát vị đĩa đệm.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play