Tư thế Nửa Hoa sen
Half Lotus
Tiếng Phạn: ardha padmasana
Ngồi · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Nửa Hoa sen
Mở khớp háng và khớp gối nhẹ nhàng, chuẩn bị tốt cho tư thế thiền định sâu. Giúp làm dịu hệ thần kinh và cải thiện tư thế ngồi thẳng.
💡 Điểm chính khi tập
Đặt một bàn chân lên trên đùi đối diện, chân còn lại khép sát dưới đùi, giữ cột sống thẳng tự nhiên và thả lỏng hai vai hoàn toàn.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương khớp gối, cổ chân hoặc khớp háng nghiêm trọng không nên ép chân xuống.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play