Tư thế Con cá bay
Flying Fish
Tiếng Phạn: uttana padasana
Thăng bằng tay · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Con cá bay
Làm săn chắc cơ bụng, cơ đùi và cơ hông một cách mạnh mẽ. Mở rộng lồng ngực, cải thiện hơi thở và tăng cường khả năng thăng bằng cơ thể.
💡 Điểm chính khi tập
Nằm ngửa, nâng cả hai chân và hai tay duỗi thẳng song song hướng lên một góc 45 độ, nâng ngực và đầu lên, giữ thắt lưng áp sát thảm hoặc kiểm soát tốt cơ lõi.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị đau lưng dưới nghiêm trọng, thoát vị đĩa đệm, chấn thương cổ hoặc phụ nữ mang thai.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play