Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm gập nửa kết hợp tay đặt hông

Crescent Lunge Halfway Fold with Hands on Hips

Đứng · Cơ bản

Tư thế yoga Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm gập nửa kết hợp tay đặt hông (Crescent Lunge Halfway Fold with Hands on Hips) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm gập nửa kết hợp tay đặt hông

Tăng cường sức mạnh cho cơ đùi trước, cơ mông và cơ lõi khi phải giữ thăng bằng ở tư thế gập nửa. Việc đặt tay lên hông giúp người tập dễ dàng nhận biết và giữ cho khung chậu luôn cân bằng.

💡 Điểm chính khi tập

Gập người từ nếp gấp hông một góc khoảng 45 độ, giữ lưng thẳng từ gót chân sau lên đến đỉnh đầu. Hai tay đặt chắc chắn trên hông để kiểm soát xương chậu không bị lệch.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Tránh thực hiện nếu đang bị chấn thương khớp gối, khớp háng hoặc đau lưng dưới cấp tính.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play