Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm gập nửa kết hợp tay đặt hông
Crescent Lunge Halfway Fold with Hands on Hips
Đứng · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm gập nửa kết hợp tay đặt hông
Tăng cường sức mạnh cho cơ đùi trước, cơ mông và cơ lõi khi phải giữ thăng bằng ở tư thế gập nửa. Việc đặt tay lên hông giúp người tập dễ dàng nhận biết và giữ cho khung chậu luôn cân bằng.
💡 Điểm chính khi tập
Gập người từ nếp gấp hông một góc khoảng 45 độ, giữ lưng thẳng từ gót chân sau lên đến đỉnh đầu. Hai tay đặt chắc chắn trên hông để kiểm soát xương chậu không bị lệch.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh thực hiện nếu đang bị chấn thương khớp gối, khớp háng hoặc đau lưng dưới cấp tính.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí