Tư thế Ngồi góc rộng gập người I

Seated Wide Angle Forward Bend I

Tiếng Phạn: upavishta konasana a

Ngồi · Cơ bản

Tư thế yoga Tư thế Ngồi góc rộng gập người I (Seated Wide Angle Forward Bend I) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Ngồi góc rộng gập người I

Kéo giãn sâu vùng đùi trong, cơ gân kheo và kích thích các cơ quan vùng bụng. Giúp kéo dài cột sống lưng và mang lại cảm giác thư thái, bình yên.

💡 Điểm chính khi tập

Giữ mũi chân và đầu gối hướng thẳng lên trần nhà, gập người từ khớp hông và luôn giữ lưng thẳng khi vươn dài về phía trước.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị chấn thương lưng dưới, thoát vị đĩa đệm hoặc rách cơ gân kheo cần co nhẹ gối hoặc ngồi lên chăn mỏng.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play