Tư thế Quỳ cây cung

Kneeling Bow

Tiếng Phạn: vyaghrasana

Ngả sau · Trung cấp

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Quỳ cây cung

Mở rộng lồng ngực, kéo giãn sâu cơ đùi trước, cơ bụng và tăng cường độ linh hoạt cho cột sống lưng dưới dạng ngả sau.

Co gối đưa chân lên cao, dùng tay đối diện vòng ra sau nắm lấy cổ chân, hít vào và dùng lực chân đẩy ra xa để nâng ngực và đùi lên cao.

Người bị chấn thương đầu gối, cổ tay, đau lưng dưới cấp tính hoặc phụ nữ mang thai những tháng cuối không nên tập tư thế này.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay