Tư thế Đại bàng
Eagle
Tiếng Phạn: Garudasana
Thăng bằng · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Đại bàng
Tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai cho khớp cổ chân, đầu gối và hông. Giúp kéo giãn vùng vai, lưng trên và cải thiện khả năng thăng bằng, tập trung trí óc.
💡 Điểm chính khi tập
Trùng sâu gối chân trụ như tư thế ngồi ghế để dễ móc chân kia vào, siết chặt hai đùi và hai cánh tay vào nhau tại trục giữa cơ thể.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương đầu gối, cổ chân hoặc vai nghiêm trọng nên tránh. Phụ nữ mang thai giai đoạn muộn không nên thực hiện tư thế thăng bằng này.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play