Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm xoay kết hợp tay duỗi thẳng
Revolved Crescent Lunge with Arms Extended
Tiếng Phạn: utthita parivritta anjaneyasana
Vặn xoắn · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm xoay kết hợp tay duỗi thẳng
Tăng cường biên độ vặn xoắn của cột sống và mở rộng lồng ngực tối đa, giúp cải thiện dung tích phổi. Việc dang rộng hai tay giúp kéo giãn sâu vùng vai và cánh tay.
💡 Điểm chính khi tập
Từ tư thế vặn xoắn, duỗi thẳng tay dưới chạm xuống sàn sát cạnh ngoài bàn chân trước, tay còn lại vươn thẳng lên trần nhà tạo thành một đường thẳng đứng. Mắt nhìn theo tay trên nếu cổ thoải mái.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Chấn thương vai, cột sống, cổ hoặc khớp gối nghiêm trọng. Người bị chóng mặt hoặc huyết áp thấp nên giữ mắt nhìn xuống sàn thay vì nhìn lên.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play