Đứng ngả sau chân rộng tay đan sau lưng
Wide Legged Standing Backbend Pose Hands Interlaced Behind Back
Tiếng Phạn: Prasarita Anuvittasana Hasta Interlaced Behind Prshtha
Ngả sau · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Đứng ngả sau chân rộng tay đan sau lưng
Mở rộng tối đa vùng vai và ngực, giúp giảm căng thẳng cho vùng cổ vai gáy. Tăng cường sự linh hoạt cho cột sống lưng và cải thiện tư thế đứng.
💡 Điểm chính khi tập
Đan chặt các ngón tay phía sau lưng, kéo thẳng cánh tay ra xa mông, hít sâu nâng lồng ngực lên cao rồi thở ra ngả nhẹ ra sau, giữ vững lòng bàn chân bám sàn.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương khớp vai, viêm khớp vai nặng, hoặc đau lưng dưới cấp tính cần tránh thực hiện.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play