Tư thế xác chết che mắt
Savasana with Eye Pillow
Tiếng Phạn: Savasana
Phục hồi · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế xác chết che mắt
Thư giãn hoàn toàn thân và tâm, làm dịu hệ thần kinh và giảm mỏi mắt nhờ túi che mắt. Giúp hạ nhịp tim và chuẩn bị cho giấc ngủ ngon.
💡 Điểm chính khi tập
Duỗi thẳng chân, hai bàn chân hơi mở ra, hai tay cách thân người, lòng bàn tay ngửa. Đặt túi che mắt nhẹ lên mắt nhắm và thả lỏng hoàn toàn, thở tự nhiên 5-10 phút.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người đang mang thai 3 tháng cuối nên nằm nghiêng thay vì nằm ngửa, hỏi bác sĩ nếu có bệnh lý nền. Tránh nếu bị chóng mặt khi nằm ngửa hoặc trào ngược nặng.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí