Tư thế Khỉ vẹo
Crooked Monkey
Mở hông · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Khỉ vẹo
Mở rộng khớp hông sâu hơn, kéo giãn mạnh mẽ cơ đùi trước của chân sau và cơ liên sườn. Giúp giải tỏa căng thẳng tích tụ ở vùng hông và thắt lưng.
💡 Điểm chính khi tập
Lật nhẹ cạnh ngoài của bàn chân trước, dùng tay đối diện nắm lấy bàn chân sau, xoay nhẹ ngực hướng lên trần nhà và thở chậm bằng mũi.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh thực hiện nếu có chấn thương đầu gối, cổ tay hoặc khớp háng nặng. Phụ nữ mang thai cần cẩn trọng với các động tác vặn xoắn sâu.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play