Tư thế Khóa tay Thằn lằn

Bound Lizard

Mở hông · Trung cấp

Tư thế yoga Tư thế Khóa tay Thằn lằn (Bound Lizard) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Khóa tay Thằn lằn

Mở rộng khớp vai, ngực và khớp hông ở mức độ sâu. Tăng cường khả năng thăng bằng, sự tập trung và kéo giãn toàn bộ cơ thể.

💡 Điểm chính khi tập

Luồn một tay dưới đùi trước ra sau lưng để khóa với tay kia. Giữ thăng bằng bằng cách siết chặt cơ lõi, mở ngực hướng lên trần và giữ cho hơi thở chậm, đều đặn.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị chấn thương vai, khớp háng, đầu gối hoặc cột sống. Không dành cho người mới bắt đầu chưa có độ mở hông tốt.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play