Bướm chân tường
Wall Butterfly
Tiếng Phạn: Supta Baddha Konasana
Yoga tường · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Bướm chân tường
Mở hông và háng nhẹ nhàng, giúp thư giãn lưng dưới; tường nâng đỡ chân nên rất êm cho người cứng hông.
💡 Điểm chính khi tập
Mông sát tường, lòng bàn chân ép vào nhau, để đầu gối mở tự nhiên không ép xuống; thả lỏng vai và thở sâu 1-3 phút.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh hoặc kê gối dưới hông nếu đau khớp háng, đau lưng dưới nặng; phụ nữ mang thai cần hỏi bác sĩ trước khi tập.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí