Tư thế Cá heo kết hợp kéo giãn gân kheo
Dolphin with Hamstring Stretch
Đảo ngược · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Cá heo kết hợp kéo giãn gân kheo
Tập trung kéo giãn sâu gân kheo và cơ bắp chân, đồng thời giải phóng áp lực cho vùng lưng dưới. Giúp tăng cường sức mạnh vùng vai và cải thiện độ linh hoạt của khớp hông.
💡 Điểm chính khi tập
Ấn mạnh cẳng tay xuống sàn để đẩy vai xa tai, đi bộ nhẹ nhàng hai chân về phía gần tay nhất có thể trong khi vẫn giữ lưng thẳng và gót chân cố gắng chạm sàn.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh thực hiện nếu bị rách hoặc viêm gân kheo nặng, chấn thương khớp vai hoặc có vấn đề về huyết áp cao.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí