Tư thế Gà trống
Rooster
Tiếng Phạn: Kukkutasana
Thăng bằng tay · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Gà trống
Tăng cường sức mạnh vượt trội cho cổ tay, cánh tay và cơ bụng. Giúp săn chắc các cơ quan vùng bụng và cải thiện khả năng thăng bằng.
💡 Điểm chính khi tập
Luồn sâu cánh tay qua khe hở của chân hoa sen, xòe rộng các ngón tay bám chắc xuống sàn và dùng lực cơ bụng siết chặt để nâng toàn bộ cơ thể lên.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Chấn thương cổ tay, khuỷu tay, vai hoặc đầu gối do tư thế hoa sen khóa chặt. Tránh tập nếu bị đau khớp háng.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play