Tư thế Đứng bằng vai nghiêng
Side Shoulder Stand
Tiếng Phạn: parshva sarvangasana
Đảo ngược · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Đứng bằng vai nghiêng
Kích thích các cơ quan nội tạng vùng bụng thông qua động tác vặn xoắn nhẹ nhàng khi đảo ngược. Tăng cường tuần hoàn máu về tim và não, đồng thời làm săn chắc cơ lõi và cơ mông.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ vai vững chãi trên thảm, dùng tay đỡ hông chắc chắn, từ từ xoay nhẹ hông và hai chân sang một bên mà không làm lệch vai hoặc ép lực vào cổ.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh thực hiện nếu bị chấn thương cổ, vai, cột sống, huyết áp cao chưa kiểm soát, hoặc đang trong kỳ kinh nguyệt và thai kỳ.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play