Tư thế Mở rộng Nằm ngửa Góc cố định

Extended Supine Bound Angle

Tiếng Phạn: utthita supta baddha konasana

Mở hông · Trung cấp

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Mở rộng Nằm ngửa Góc cố định

Tăng cường độ mở của khớp hông và lồng ngực bằng cách vươn dài cánh tay qua đầu. Giúp kéo giãn toàn bộ mặt trước cơ thể và cải thiện dung tích phổi.

Giữ nguyên tư thế chân góc cố định nằm ngửa, vươn dài hai tay qua đầu, thả lỏng vai và hít thở sâu vào lồng ngực để cảm nhận sự kéo giãn.

Người bị chấn thương vai nghiêm trọng, đau khớp háng hoặc đau lưng dưới cấp tính cần cẩn trọng hoặc dùng dụng cụ hỗ trợ.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay