Tư thế Ngồi xoắn cột sống
Seated Spinal Twist
Tiếng Phạn: vakrasana
Vặn xoắn · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Ngồi xoắn cột sống
Giúp tăng độ dẻo dai cho cột sống lưng, giảm đau mỏi lưng dưới do ngồi nhiều. Kích thích tuyến tụy, hỗ trợ tốt cho người bệnh tiểu đường và cải thiện tiêu hóa.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ chân duỗi thẳng chủ động, ấn gót chân xuống thảm, vặn xoắn từ phần thắt lưng lên đến cổ và giữ ngực mở rộng.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh thực hiện khi bị chấn thương cột sống lưng nghiêm trọng, thoát vị đĩa đệm cấp tính, loét dạ dày hoặc đang mang thai giai đoạn muộn.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play