Tư thế Ngồi góc rộng gập người II
Seated Wide Angle Forward Bend II
Tiếng Phạn: upavishta konasana b, merudandasana
Ngồi · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Ngồi góc rộng gập người II
Kéo giãn sâu cơ gân kheo và khớp háng, đồng thời tăng cường sức mạnh cơ lõi và cải thiện khả năng thăng bằng trên xương ngồi. Kích thích các cơ quan bụng và cải thiện tiêu hóa.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ lưng thẳng, siết nhẹ cơ bụng để giữ thăng bằng trên hai xương ngồi, mở rộng ngực và đẩy gót chân ra xa khi duỗi thẳng chân.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh thực hiện nếu bị chấn thương lưng dưới, chấn thương gân kheo nặng hoặc chấn thương khớp háng.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play