Tư thế Con ếch (chuẩn bị)
Frog (Preparation)
Tiếng Phạn: bhekasana
Mở hông · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Con ếch (chuẩn bị)
Chuẩn bị cho khớp gối, cổ chân và cơ đùi trước quen dần với biên độ kéo giãn trước khi vào tư thế hoàn chỉnh. Giúp mở ngực nhẹ nhàng và giảm áp lực lên thắt lưng.
💡 Điểm chính khi tập
Thực hiện chậm rãi, có thể dùng dây hỗ trợ nếu tay chưa chạm tới chân, tập trung kéo giãn cơ đùi trước một cách chủ động và thở sâu để thư giãn cơ.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người đang bị đau khớp gối cấp tính hoặc chấn thương cổ tay, vai.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play