Tư thế Xoay Đầu chạm gối
Revolved Head to Knee
Tiếng Phạn: parivritta janu shirshasana
Vặn xoắn · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Xoay Đầu chạm gối
Kéo giãn sâu toàn bộ phần thân bên, cơ liên sườn và cơ gân kheo. Giúp giải tỏa căng thẳng ở thắt lưng, tăng tuần hoàn máu đến vùng bụng và cải thiện hô hấp.
💡 Điểm chính khi tập
Hướng ngực và mắt nhìn lên trần nhà dưới cánh tay trên, giữ cho mông đối diện không bị nhấc lên khỏi thảm khi nghiêng sâu.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh thực hiện nếu bị chấn thương lưng dưới, rách gân kheo, hoặc đau khớp vai nghiêm trọng. Phụ nữ mang thai cần tránh vặn xoắn sâu.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play