Tư thế Phôi thai trong tử cung lăn ra sau
Embryo in Womb - Roll Back
Trên sàn · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Phôi thai trong tử cung lăn ra sau
Massage toàn bộ cột sống và các cơ lưng, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Giúp giải tỏa căng thẳng thần kinh và tăng cường lưu thông máu vùng lưng.
💡 Điểm chính khi tập
Ôm chặt hai chân sát vào thân người, cuộn tròn lưng như một quả bóng và dùng lực cơ bụng để lăn nhẹ nhàng, tránh dùng lực quán tính quá mạnh đập đầu xuống sàn.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương cổ, cột sống nghiêm trọng, thoát vị đĩa đệm nặng hoặc phụ nữ mang thai kỳ cuối nên tránh thực hiện.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí