Tư thế Chó úp mặt kết hợp nâng gót

Downward-Facing Dog with Heel Raises

Đảo ngược · Nâng cao

Tư thế yoga Tư thế Chó úp mặt kết hợp nâng gót (Downward-Facing Dog with Heel Raises) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Chó úp mặt kết hợp nâng gót

Tăng cường sự linh hoạt cho cổ chân, bắp chân và gân gót chân. Kích thích lưu thông máu đến các chi dưới và làm nóng toàn bộ cơ thể hiệu quả.

💡 Điểm chính khi tập

Hít vào nhón cao hai gót chân lên tối đa để kéo giãn lòng bàn chân, thở ra hạ gót chân hướng về phía thảm một cách chậm rãi và kiểm soát.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Tránh thực hiện nếu đang bị chấn thương cổ chân, viêm gân gót chân (Achilles) cấp tính hoặc đau khớp ngón chân.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play