Thở thả lỏng tư thế em bé
Child's Pose Breath
Thở (Pranayama) · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Thở thả lỏng tư thế em bé
Thư giãn lưng dưới và cột sống, giúp hơi thở chậm và sâu. Tư thế dịu nhẹ giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi.
💡 Điểm chính khi tập
Ngồi lên gối, gập người về trước cho trán chạm thảm hoặc gối, hông chạm gót chân. Hai tay buông dọc theo thân, lòng bàn tay ngửa, thở chậm và để lưng mềm ra.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh nếu đau đầu gối, cổ chân hoặc mang thai ở giai đoạn muộn. Người huyết áp cao nên kê gối dưới trán để đầu cao hơn tim.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí